Роман Химов

Давненько я не писал вообще, а про кружок тем более. А кружок планомерно посещаем. Чуть более месяца назад начался зуд в одном месте из-за программы, ну надоело мне заниматься фигнёй в виде сгибаний/разгибаний ног на тренажопах и всяких гиперэкстензий. Хотелось уже приседать и тянуть становую.

Начал с того, что подкорректировал текущую программу. Стал снова жать ногами на тренажёре. Вспомнились подзабытые ощущения Большой Работы.

А на прошлой неделе полностью поменял программу. Оставил только базу, по три упражнения на день плюс разминка перед и растяжка после. Естественно, включил приседания и становую. 🙂 Начал неделю с приседаний. Поприседал. Выяснилось, что слабое место пока ещё по-прежнему слабое, это спина.

Ноги сильно и не устали, а вот спинка много работать отказалась. Да ещё зачем-то штангу держать не хотела, отзываясь болью. Отправил её к доктору-массажисту снова. На этой неделе уже значительно лучше, пока пока ещё не выполнил, но вполне доволен. 🙂

Однако, несмотря на смешные довольно веса (а сейчас, получается, я тяну/приседаю столько же, сколько и жму лёжа — нонсенс!), ощущение Большой Работы. От него никуда не денешься, это приятно. После приседаний/становой футболку можно выжимать. Жимы лёжа/стоя такого эффекта не дают.

Кстати, интересно, я по поводу приседаний ещё сильно переживал за колени, а конкретно левое. Оно почему-то отличается от правого по поведению/ощущениям. А вот поприседал и понравилось. Очень приятные и правильные ощущения в коленях. Ощущения хорошей работы, ничего плохого.

На прошлой неделе приседал по понятиям, до параллели, но так как, уже говорил, ноги этого не очень и почувствовали, на этой попробовал приседать, что называется, «жопой в пол», то есть в полную амплитуду. Ощущения — атас! Ноги, правда, по прежнему сильней спины, но разница чувствуется офигенно, приседать глубоко сложнее. Будем пробовать ещё.

В довершение всего распечатал разрядные нормы для лифтёров. Просмотрел. Взгрустнулось малость, ибо даже на качественного юношу пока не тяну. Однако, работаем.