Роман Химов

Прочёл. Поскольку LJ мои комментарии принимать не хочет, отписываю тут.

Есть мнение, что главная мышца всё равно — мозг. Убить себя можно и с железом, и без него, было бы желание. Поддерживать здоровье можно как с железом, так и без него, было бы желание. Но с железом и то, и другое проще — нагрузочки варьируются легко от никаких до убийственных.

Здесь ты больше говоришь не о разнице системы тренировок, а о разнице во взгляде на жизнь и системе ценностей. Хочешь быть здоровым, занимаясь железом — будь им. Хочешь дёрнуть вес, «сделать карьеру» да как-нибудь по-быстрому уйти тренировать — пожалуйста.

Кстати, помощь при растяжках не нужна без особой на то необходимости, а «забивание» мышц тоже порядочный бред, этим нехай памперы маются… Касаемо мяса, при желании, свой вес можно варьировать в пределах оптимальный (по формулам разным) +- 15 кг. Как тебе нравится — так и будет. Хочешь тонну поднять в троеборье — расти килограммы, не хочешь — держи такой вес, какой тебе удобен.

В общем, работайте главной мышцей, а уж остальное приложится…

В последний формальный день зимы поспешил реализовать давнюю мечту идиота — искупаться зимой в проруби. 🙂 У нас в округе есть несколько озёр и, говорили, на некоторых водятся собратья по разуму, купающиеся регулярно. Поехали искать.

Я-то сразу размахнулся, думал, сейчас приедем, там прорубь минимум 5×10 метров, все дела. Однако, на Круглом озере прорубей не было вообще (зато по нему на машинах катаются), а на соседнем Длинном — маленькая прорубь, окунуться только, и та слегка подмёрзшая уже. Есть ещё одно озёрное местечко, но оно в другой стороне, поэтому решил я погружаться уже как есть.

Собственно, процесс запечатлён на картинках.

Главное тут что? Главное тут — лёгкий шок холодком, от которого бодрит и от которого в два раза интенсивнее начинает бегать кровь. Это значит, что перед погружением хорошо бы разогреться немного, и ещё значительно важнее разогреться после погружения — тогда это максимум пользы и кайфа.

Кстати, кайф тут важное мерило, на мой взгляд, нельзя сидеть в проруби столько, чтобы начать замерзать. И не надо делать большие глаза, это вовсе не холодно. Я вообще как-то довольно спокойно всё провёл, ни раздеться на холодке не составило проблем, ни погрузиться. Кому-то будет сложнее раздеться (потом-то уж хоть куда), но хороший разогрев поможет. 🙂

Единственное, что чуть подмёрзло — ступни. Аккурат ещё во время разогрева, когда я малость пробежался по озеру. По снегу бегать, это отдельное мероприятие, судя по всему, требующее отдельной подготовки. 🙂 Руки-то привыкли ко всякому, а вот ноги всегда в обуви, поэтому подготовка отсутствует. Но ничего страшного. 🙂

Да, фотки немного смешные, поскольку выяснилось, что старые мои плавки на меня уже не очень налазят, поэтому купался в спец-трусах. 😉

Планирую повторить в пятницу или воскресенье. 🙂

Давненько я не писал вообще, а про кружок тем более. А кружок планомерно посещаем. Чуть более месяца назад начался зуд в одном месте из-за программы, ну надоело мне заниматься фигнёй в виде сгибаний/разгибаний ног на тренажопах и всяких гиперэкстензий. Хотелось уже приседать и тянуть становую.
Читайте далее »

Будучи большим специалистом в деле атлетизма и силового тренинга, никак не мог запомнить, какой хват является пронированным, а какой супинированным. Разница понятна, но связать слова с конкретикой мозг отказывался. Ввёл в жужль. Жужль не подвёл — предложил исправить запрос на «хват бронированный супинированная». Бронированный хват — это сила. Теперь запомнил, вроде бы.

Что характерно, у англоязыкатых товарищей всё как-то проще, overhand/underhand.

Хорошо пишет Менцер в своей книге «Супертренинг»:

К чему я это все рассказал? Да к тому, что бодибилдинг не является, не может быть и никогда не будет чем-то совершенно противоположным духовной работе нашего разума. Занятия тяжестями, каким бы нонсенсом это кое-кому не показалось, требуют такого же умения рассуждать и выносить оценки, как и любое другое жизненное дело. Никто же не удивляется тому, что прежде, чем стать врачом, надо образовать свой мозг многими и многими знаниями. Тогда почему можно стать культуристом, ровным счетом ни в чем не разбираясь?

Нет, тот, кто ленится развивать свой ум, неизбежно за это платит. В частности, низкими темпами роста своей мышечной массы. Если вы, действительно, хотите развить свое тело, прежде всего подумайте о развитии ума. Грубо говоря, мозг — это самая главная часть вашей мускулатуры.

Книжка доступна тут.
Хотя, слово «бодибилдинг» по прежнему не очень нравится.

По причине нашествия так называемого праздника спортивный кружок закрыт с 31-го по 2-е. Это как раз когда у меня тренировки должны быть 31-го и 2-го. Придется переносить. Не радует. Особенно непонятно, чего второго-то не работать? Эх.

Интересно по этой теме пишет Стюарт МакРоберт в книжке «Думай»:

Целых четыре года я был вегетарианцем: не ел абсолютно никаких животных продуктов, только растительные. От года к году мне становилось все труднее ходить в зал. Аппетит вообще пропал. Я терял мышцы, слабел, пока наконец не включил в свою диету яйца. Какую огромную разницу я ощутил! Я снова смог нормально тренироваться! И аппетит вернулся на круги своя. Чуть позже я добавил к яйцам молоко и наконец стал опять наращивать мышцы. С тех пор я определяю эффективность тренинга с помощью аппетита. Если тренировка прошла хорошо, после нее ужасно хочется есть. Такой повышенный аппетит держится два-три дня, после чего чуть снижается, и тогда я опять «подстегиваю» его тренировкой.

Книжка есть тут.

Я, кстати, сейчас изменил питательный коктейль, разбил на два вида. Первый — все то же самое, но плюс ложечка какао. Второй — без какао и без орехов. Первый употребляем до тренировки. Второй после. В дни отдыха употребляем первый (хотя и не всегда). Идет отлично.

Давненько я ничего не писал позитивного. Хотя, местами отнюдь не до позитива. В универе вот, например. Но раз уж диплом в универе по-любому будет синий, решено торжественно закончить его с красной рожей. Чем и занимаемся в спортивном кружке. Прошло ведь уже три месяца. Четыре с половиной тренера. А теперь еще и новый спортивный кружок.
Читайте далее »

Что-то я в последнее время все о компах, да о компах. А ну его, собственно, это железо, к лешему. Вот, например, я пару недель назад наприобрел месильно-рубильно-колольный агрегат, aka блендер.
Читайте далее »

Вот тут недавно писал я про подтягивания с широким хватом. А точнее, не подтягивания, причем совсем. Однако, дело не стоит на месте — сегодня бодро стукнул затылком перекладину. Аж целый раз. Продолжаем работать над собой…